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Pillole di Ayurveda – Lez. n. 3

27 Giu 22
admin
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Vata

L’energia del movimento

Descrizione generale

Vata fornisce il movimento essenziale per tutti i processi corporei ed è estremamente vitale per la salute. Su base annuale, vāta è più importante in autunno e al cambio delle stagioni, e questi sono i momenti più importanti per stare attenti alla dieta e allo stile di vita. Uno degli scopi delle considerazioni sullo stile di vita è stabilizzare questo movimento. La routine è molto utile per aiutare l’individuo vata a radicare efficacemente tutta questa energia in movimento. Una persona con vata predominante è benedetta con una mente rapida, flessibilità e creatività. Mentalmente, di solito afferrano rapidamente i concetti ma poi li dimenticano altrettanto rapidamente. Vigile, irrequieto e molto attivo, le persone vata camminano, parlano e pensano velocemente, ma si affaticano facilmente. Tendono ad avere meno forza di volontà, fiducia, audacia e tolleranza per le fluttuazioni rispetto ad altri tipi e spesso si sentono instabili e privi di fondamento. Quando sono sbilanciati, i tipi vata possono diventare paurosi, nervosi e ansiosi. Nel mondo esterno, i tipi vata tendono a guadagnare denaro rapidamente e a spenderlo rapidamente. Non sono buoni pianificatori e di conseguenza possono soffrire di difficoltà economiche.

I tipi Vata hanno appetito e digestione variabili. Sono spesso attratti da cibi astringenti come insalata e verdure crude, ma la loro costituzione è bilanciata da cibi caldi, cotti e sapori agrodolci e salati. Con la tendenza a produrre poca urina, le loro feci sono spesso dure, secche e di piccole dimensioni e quantità. Vata risiede nel colon, così come nel cervello, nelle orecchie, nelle ossa, nelle articolazioni, nella pelle e nelle cosce.

Le persone Vata sono più suscettibili alle malattie che coinvolgono il principio dell’aria, come l’enfisema, la polmonite e l’artrite. Altri disturbi vata comuni includono flatulenza, tic, contrazioni, articolazioni doloranti, pelle e capelli secchi, disturbi nervosi, costipazione e confusione mentale. Vata nel corpo tende ad aumentare con l’età, come mostrato dall’essiccazione e dalle rughe della pelle. Poiché gli attributi di vata sono secchi, leggeri, freddi, ruvidi, sottili, mobili e chiari, qualsiasi di queste qualità in eccesso può causare squilibrio. Viaggi frequenti, soprattutto in aereo, rumori forti, stimoli continui, droghe, zucchero e alcol sono tutti squilibrati, così come l’esposizione a liquidi e cibi freddi e freddi. Come il vento, i tipi vata hanno difficoltà a diventare e rimanere a terra.

La routine è difficile ma essenziale se si vuole abbassare e controllare vata. È meglio che i tipi vata vadano a letto entro le 22:00 poiché hanno bisogno di più riposo rispetto agli altri tipi. In generale, le persone con vata eccessiva rispondono più rapidamente a cibi caldi, umidi, leggermente oleosi e pesanti. I bagni di vapore, gli umidificatori e l’umidità in generale sono utili. Si consiglia anche un massaggio quotidiano con olio prima del bagno o della doccia.

Considerazioni dietetiche

Le linee guida alimentari generali per ridurre vata includono cibi caldi, ben cotti e untuosi. Si dovrebbero consumare piccoli pasti tre o quattro volte al giorno e fare uno spuntino secondo necessità mantenendo un intervallo di due ore tra ogni pasto. La regolarità negli orari dei pasti è importante per vata. Quelli con costituzione a dominanza vata si comportano bene con pasti in una pentola come zuppe, stufati e casseruole. Possono usare più olio per cucinare i loro cibi rispetto agli altri due dosha e sperimentare una migliore digestione se limitano l’assunzione di cibi crudi. L’avena e il riso ben cotti sono buoni per vata perché non si asciugano troppo se cotti con abbondante acqua e burro o burro chiarificato. Mentre le verdure cotte sono le migliori per vata, l’insalata occasionale con un buon condimento oleoso o cremoso va bene. Le solanacee (pomodori, patate, melanzane e peperoni) e gli spinaci dovrebbero essere evitati se la persona vata ha articolazioni o muscoli rigidi e doloranti. I frutti dolci, maturi e succosi sono buoni per vata. Vanno evitati i frutti astringenti ed essiccanti, come i mirtilli rossi, i melograni e le mele crude.

La frutta va sempre consumata da sola a stomaco vuoto. Molte persone vata possono soddisfare il loro bisogno di proteine ​​con un uso giudizioso di latticini, ma possono anche usare uova, pollo, tacchino, pesce fresco e selvaggina, se lo desiderano. I legumi sono difficili da digerire e dovrebbero essere consumati in quantità limitate da chi cerca di pacificare vata. I legumi devono essere del tipo spezzato e messi a bagno prima della cottura. Cucinarli con un po’ di olio e spezie, come curcuma, cumino, coriandolo, zenzero, aglio e hing (assafetida), aiuterà a prevenire che vata venga disturbato. Tutte le noci e i semi sono buoni per vata, ma sono meglio usati come burri o latte. Dieci mandorle, messe a bagno in acqua durante la notte con la buccia rimossa la mattina successiva, sono un alimento mattutino soddisfacente. L’olio di sesamo si sta riscaldando per vata, ma tutti gli oli sono buoni. Tutti i latticini sono buoni per vata con il formaggio a pasta dura consumato con parsimonia. Tutte le spezie sono buone, ma non dovrebbero essere abusate.

Vata può avere mezzo bicchiere di vino, diluito con acqua, durante o dopo i pasti. Poiché le persone vata tendono ad essere inclini alla dipendenza, dovrebbero evitare zucchero, caffeina e tabacco. L’intensità stessa può essere inebriante per vata, quindi si dovrebbe cercare il rilassamento e la meditazione per ridurre vata.

Linee guida generali per il bilanciamento di vata:

– Stai al caldo
– Stai calmo
– Evitare cibi freddi, congelati o crudi
– Evita il freddo estremo
– Mangia cibi caldi e spezie
– Mantieni una routine regolare
– Fare il pieno di energie

Pillole di Ayurveda – Lez. n. 2

21 Giu 22
admin
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Vata è l'energia sottile associata al movimento, composta da Spazio e Aria. Governa la respirazione, il battito delle palpebre, il movimento dei muscoli e dei tessuti, la pulsazione del cuore e tutti i movimenti nel citoplasma e nelle membrane cellulari. In equilibrio, vata promuove creatività e flessibilità. Sbilanciato, vata produce paura e ansia.

Pitta si esprime come il sistema metabolico del corpo, composto da Fuoco e Acqua. Governa la digestione, l'assorbimento, l'assimilazione, la nutrizione, il metabolismo e la temperatura corporea. In equilibrio, pitta promuove la comprensione e l'intelligenza. Sbilanciato, pitta suscita rabbia, odio e gelosia.

Kapha è l'energia che forma la struttura del corpo - ossa, muscoli, tendini - e fornisce la "colla" che tiene insieme le cellule, formate da Terra e Acqua. Kapha fornisce l'acqua per tutte le parti e i sistemi del corpo. Lubrifica le articolazioni, idrata la pelle e mantiene l'immunità. In equilibrio, kapha è espresso come amore, calma e perdono. Sbilanciato, porta all'attaccamento, all'avidità e all'invidia.

La vita ci presenta molte sfide e opportunità. Sebbene ci siano molte cose su cui abbiamo poco controllo, abbiamo il potere di decidere su alcune cose, come la dieta e lo stile di vita. Per mantenere l'equilibrio e la salute, è importante prestare attenzione a queste decisioni. Dieta e stile di vita adeguati alla propria costituzione individuale rafforzano il corpo, la mente e la coscienza.

Ayurveda come sistema complementare di guarigione
La differenza fondamentale tra l'Ayurveda e la medicina allopatica occidentale è importante da capire. La medicina allopatica occidentale attualmente tende a concentrarsi sulla sintomatologia e sulla malattia e utilizza principalmente farmaci e interventi chirurgici per liberare il corpo da agenti patogeni o tessuti malati. Molte vite sono state salvate da questo approccio. In effetti, la chirurgia è racchiusa nell'Ayurveda. Tuttavia, i farmaci, a causa della loro tossicità, spesso indeboliscono il corpo. L'Ayurveda non si concentra sulla malattia. Piuttosto, l'Ayurveda sostiene che tutta la vita deve essere sostenuta da un'energia in equilibrio. Quando lo stress è minimo e il flusso di energia all'interno di una persona è equilibrato, i sistemi di difesa naturali del corpo saranno forti e potranno difendersi più facilmente dalle malattie.

Va sottolineato che l'Ayurveda non è un sostituto della medicina allopatica occidentale. Ci sono molti casi in cui il processo patologico e le condizioni acute possono essere trattati al meglio con farmaci o interventi chirurgici. L'Ayurveda può essere utilizzata in combinazione con la medicina occidentale per rendere una persona più forte e con meno probabilità di essere afflitta da malattie e/o per ricostruire il corpo dopo essere stata trattata con farmaci o interventi chirurgici.

Tutti abbiamo momenti in cui non ci sentiamo bene e riconosciamo di essere sbilanciati. A volte andiamo dal dottore solo per sentirci dire che non c'è niente che non va. Ciò che sta effettivamente accadendo è che questo squilibrio non è ancora diventato riconoscibile come una malattia. Eppure è abbastanza grave da farci notare il nostro disagio. Potremmo iniziare a chiederci se sia solo la nostra immaginazione. Potremmo anche iniziare a considerare misure alternative e cercare attivamente di creare equilibrio nel nostro corpo, mente e coscienza.

Valutazione e trattamento degli squilibri
L'Ayurveda comprende varie tecniche per valutare la salute. Il medico valuta attentamente i principali segni e sintomi della malattia, soprattutto in relazione all'origine e alla causa di uno squilibrio. Considerano anche l'idoneità del paziente a vari trattamenti. Il medico arriva alla diagnosi attraverso un interrogatorio diretto, l'osservazione e un esame fisico, così come l'inferenza. Tecniche di base come rilevare il polso, osservare la lingua, gli occhi e la forma fisica; e l'ascolto del tono della voce sono impiegati durante una valutazione.

Le misure palliative e depurative, quando appropriato, possono essere utilizzate per aiutare a eliminare uno squilibrio insieme a suggerimenti per eliminare o gestire le cause dello squilibrio. Le raccomandazioni possono includere l'attuazione di cambiamenti nello stile di vita; iniziare e mantenere una dieta consigliata; e l'uso delle erbe. In alcuni casi, si suggerisce di partecipare a un programma di purificazione, chiamato panchakarma, per aiutare il corpo a liberarsi delle tossine accumulate per ottenere maggiori benefici dalle varie misure di trattamento suggerite.

In sintesi, l'Ayurveda affronta tutti gli aspetti della vita: il corpo, la mente e lo spirito. Riconosce che ognuno di noi è unico, ognuno risponde in modo diverso ai tanti aspetti della vita, ognuno possiede diversi punti di forza e di debolezza. Attraverso l'intuizione, la comprensione e l'esperienza, l'Ayurveda presenta una vasta ricchezza di informazioni sulle relazioni tra le cause e i loro effetti, sia immediati che sottili, per ogni individuo unico.

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PILLOLE DI AYURVEDA – LEZ. 1

20 Giu 22
admin
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L'Ayurveda è considerata da molti studiosi la più antica scienza di guarigione. In sanscrito, Ayurveda significa "La scienza della vita". La conoscenza ayurvedica ha avuto origine in India più di 5.000 anni fa ed è spesso chiamata la "Madre di tutta la guarigione". Deriva dall'antica cultura vedica ed è stato insegnato per molte migliaia di anni in una tradizione orale da maestri esperti ai loro discepoli. Alcune di queste conoscenze sarebbero state stampate alcune migliaia di anni fa, ma gran parte di esse è inaccessibile. I principi di molti dei sistemi di guarigione naturali oggi familiari in Occidente hanno le loro radici nell'Ayurveda, inclusa l'omeopatia e la terapia della polarità.

La strategia
La tua costituzione e il suo equilibrio interiore
L'Ayurveda pone grande enfasi sulla prevenzione e incoraggia il mantenimento della salute attraverso una grande attenzione all'equilibrio nella propria vita, al retto pensiero, alla dieta, allo stile di vita e all'uso delle erbe. La conoscenza dell'Ayurveda permette di capire come creare questo equilibrio tra corpo, mente e coscienza secondo la propria costituzione individuale e come apportare cambiamenti nello stile di vita per realizzare e mantenere questo equilibrio.

Proprio come ognuno ha un'impronta digitale unica, ogni persona ha un particolare modello di energia - una combinazione individuale di caratteristiche fisiche, mentali ed emotive - che comprende la propria costituzione. Questa costituzione è determinata al momento del concepimento da una serie di fattori e rimane la stessa per tutta la vita.

Molti fattori, sia interni che esterni, agiscono su di noi per disturbare questo equilibrio e si riflettono come un cambiamento nella propria costituzione dallo stato di equilibrio. Esempi di questi stress emotivi e fisici includono il proprio stato emotivo, la dieta e le scelte alimentari, le stagioni e il clima, i traumi fisici, il lavoro e le relazioni familiari. Una volta compresi questi fattori, si possono intraprendere le azioni appropriate per annullarne o minimizzarne gli effetti o eliminare le cause di squilibrio e ristabilire la propria costituzione originaria. L'equilibrio è l'ordine naturale; lo squilibrio è disordine. La salute è ordine; la malattia è disordine. All'interno del corpo c'è una costante interazione tra ordine e disordine. Quando si comprende la natura e la struttura del disordine, si può ristabilire l'ordine.

Bilanciare le tre energie principali del corpo
L'Ayurveda identifica tre tipi fondamentali di energia o principi funzionali che sono presenti in tutti e in ogni cosa. Poiché non ci sono singole parole in inglese che trasmettono questi concetti, usiamo le parole sanscrite originali vata, pitta e kapha. Questi principi possono essere correlati alla biologia di base del corpo.

L'energia è necessaria per creare movimento in modo che fluidi e sostanze nutritive raggiungano le cellule, consentendo al corpo di funzionare. L'energia è necessaria anche per metabolizzare i nutrienti nelle cellule ed è necessaria per lubrificare e mantenere la struttura della cellula. Vata è l'energia del movimento; pitta è l'energia della digestione o del metabolismo e kapha, l'energia della lubrificazione e della struttura. Tutte le persone hanno le qualità di vata, pitta e kapha, ma una è solitamente primaria, una secondaria e la terza è solitamente meno prominente. La causa della malattia in Ayurveda è vista come la mancanza di una corretta funzione cellulare a causa di un eccesso o di una carenza di vata, pitta o kapha. La malattia può anche essere causata dalla presenza di tossine.

In Ayurveda, corpo, mente e coscienza lavorano insieme per mantenere l'equilibrio. Sono semplicemente visti come diverse sfaccettature del proprio essere. Per imparare a bilanciare il corpo, la mente e la coscienza è necessario comprendere come vata, pitta e kapha lavorano insieme. Secondo la filosofia ayurvedica l'intero cosmo è un'interazione delle energie dei cinque grandi elementi: Spazio, Aria, Fuoco, Acqua e Terra. Vata, pitta e kapha sono combinazioni e permutazioni di questi cinque elementi che si manifestano come modelli presenti in tutta la creazione. Nel corpo fisico, vata è l'energia sottile del movimento, pitta l'energia della digestione e del metabolismo e kapha l'energia che forma la struttura del corpo.

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