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Pillole di Ayurveda – Lez. n. 2

21 Giu 22
admin
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Vata è l'energia sottile associata al movimento, composta da Spazio e Aria. Governa la respirazione, il battito delle palpebre, il movimento dei muscoli e dei tessuti, la pulsazione del cuore e tutti i movimenti nel citoplasma e nelle membrane cellulari. In equilibrio, vata promuove creatività e flessibilità. Sbilanciato, vata produce paura e ansia.

Pitta si esprime come il sistema metabolico del corpo, composto da Fuoco e Acqua. Governa la digestione, l'assorbimento, l'assimilazione, la nutrizione, il metabolismo e la temperatura corporea. In equilibrio, pitta promuove la comprensione e l'intelligenza. Sbilanciato, pitta suscita rabbia, odio e gelosia.

Kapha è l'energia che forma la struttura del corpo - ossa, muscoli, tendini - e fornisce la "colla" che tiene insieme le cellule, formate da Terra e Acqua. Kapha fornisce l'acqua per tutte le parti e i sistemi del corpo. Lubrifica le articolazioni, idrata la pelle e mantiene l'immunità. In equilibrio, kapha è espresso come amore, calma e perdono. Sbilanciato, porta all'attaccamento, all'avidità e all'invidia.

La vita ci presenta molte sfide e opportunità. Sebbene ci siano molte cose su cui abbiamo poco controllo, abbiamo il potere di decidere su alcune cose, come la dieta e lo stile di vita. Per mantenere l'equilibrio e la salute, è importante prestare attenzione a queste decisioni. Dieta e stile di vita adeguati alla propria costituzione individuale rafforzano il corpo, la mente e la coscienza.

Ayurveda come sistema complementare di guarigione
La differenza fondamentale tra l'Ayurveda e la medicina allopatica occidentale è importante da capire. La medicina allopatica occidentale attualmente tende a concentrarsi sulla sintomatologia e sulla malattia e utilizza principalmente farmaci e interventi chirurgici per liberare il corpo da agenti patogeni o tessuti malati. Molte vite sono state salvate da questo approccio. In effetti, la chirurgia è racchiusa nell'Ayurveda. Tuttavia, i farmaci, a causa della loro tossicità, spesso indeboliscono il corpo. L'Ayurveda non si concentra sulla malattia. Piuttosto, l'Ayurveda sostiene che tutta la vita deve essere sostenuta da un'energia in equilibrio. Quando lo stress è minimo e il flusso di energia all'interno di una persona è equilibrato, i sistemi di difesa naturali del corpo saranno forti e potranno difendersi più facilmente dalle malattie.

Va sottolineato che l'Ayurveda non è un sostituto della medicina allopatica occidentale. Ci sono molti casi in cui il processo patologico e le condizioni acute possono essere trattati al meglio con farmaci o interventi chirurgici. L'Ayurveda può essere utilizzata in combinazione con la medicina occidentale per rendere una persona più forte e con meno probabilità di essere afflitta da malattie e/o per ricostruire il corpo dopo essere stata trattata con farmaci o interventi chirurgici.

Tutti abbiamo momenti in cui non ci sentiamo bene e riconosciamo di essere sbilanciati. A volte andiamo dal dottore solo per sentirci dire che non c'è niente che non va. Ciò che sta effettivamente accadendo è che questo squilibrio non è ancora diventato riconoscibile come una malattia. Eppure è abbastanza grave da farci notare il nostro disagio. Potremmo iniziare a chiederci se sia solo la nostra immaginazione. Potremmo anche iniziare a considerare misure alternative e cercare attivamente di creare equilibrio nel nostro corpo, mente e coscienza.

Valutazione e trattamento degli squilibri
L'Ayurveda comprende varie tecniche per valutare la salute. Il medico valuta attentamente i principali segni e sintomi della malattia, soprattutto in relazione all'origine e alla causa di uno squilibrio. Considerano anche l'idoneità del paziente a vari trattamenti. Il medico arriva alla diagnosi attraverso un interrogatorio diretto, l'osservazione e un esame fisico, così come l'inferenza. Tecniche di base come rilevare il polso, osservare la lingua, gli occhi e la forma fisica; e l'ascolto del tono della voce sono impiegati durante una valutazione.

Le misure palliative e depurative, quando appropriato, possono essere utilizzate per aiutare a eliminare uno squilibrio insieme a suggerimenti per eliminare o gestire le cause dello squilibrio. Le raccomandazioni possono includere l'attuazione di cambiamenti nello stile di vita; iniziare e mantenere una dieta consigliata; e l'uso delle erbe. In alcuni casi, si suggerisce di partecipare a un programma di purificazione, chiamato panchakarma, per aiutare il corpo a liberarsi delle tossine accumulate per ottenere maggiori benefici dalle varie misure di trattamento suggerite.

In sintesi, l'Ayurveda affronta tutti gli aspetti della vita: il corpo, la mente e lo spirito. Riconosce che ognuno di noi è unico, ognuno risponde in modo diverso ai tanti aspetti della vita, ognuno possiede diversi punti di forza e di debolezza. Attraverso l'intuizione, la comprensione e l'esperienza, l'Ayurveda presenta una vasta ricchezza di informazioni sulle relazioni tra le cause e i loro effetti, sia immediati che sottili, per ogni individuo unico.

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PILLOLE DI AYURVEDA – LEZ. 1

20 Giu 22
admin
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L'Ayurveda è considerata da molti studiosi la più antica scienza di guarigione. In sanscrito, Ayurveda significa "La scienza della vita". La conoscenza ayurvedica ha avuto origine in India più di 5.000 anni fa ed è spesso chiamata la "Madre di tutta la guarigione". Deriva dall'antica cultura vedica ed è stato insegnato per molte migliaia di anni in una tradizione orale da maestri esperti ai loro discepoli. Alcune di queste conoscenze sarebbero state stampate alcune migliaia di anni fa, ma gran parte di esse è inaccessibile. I principi di molti dei sistemi di guarigione naturali oggi familiari in Occidente hanno le loro radici nell'Ayurveda, inclusa l'omeopatia e la terapia della polarità.

La strategia
La tua costituzione e il suo equilibrio interiore
L'Ayurveda pone grande enfasi sulla prevenzione e incoraggia il mantenimento della salute attraverso una grande attenzione all'equilibrio nella propria vita, al retto pensiero, alla dieta, allo stile di vita e all'uso delle erbe. La conoscenza dell'Ayurveda permette di capire come creare questo equilibrio tra corpo, mente e coscienza secondo la propria costituzione individuale e come apportare cambiamenti nello stile di vita per realizzare e mantenere questo equilibrio.

Proprio come ognuno ha un'impronta digitale unica, ogni persona ha un particolare modello di energia - una combinazione individuale di caratteristiche fisiche, mentali ed emotive - che comprende la propria costituzione. Questa costituzione è determinata al momento del concepimento da una serie di fattori e rimane la stessa per tutta la vita.

Molti fattori, sia interni che esterni, agiscono su di noi per disturbare questo equilibrio e si riflettono come un cambiamento nella propria costituzione dallo stato di equilibrio. Esempi di questi stress emotivi e fisici includono il proprio stato emotivo, la dieta e le scelte alimentari, le stagioni e il clima, i traumi fisici, il lavoro e le relazioni familiari. Una volta compresi questi fattori, si possono intraprendere le azioni appropriate per annullarne o minimizzarne gli effetti o eliminare le cause di squilibrio e ristabilire la propria costituzione originaria. L'equilibrio è l'ordine naturale; lo squilibrio è disordine. La salute è ordine; la malattia è disordine. All'interno del corpo c'è una costante interazione tra ordine e disordine. Quando si comprende la natura e la struttura del disordine, si può ristabilire l'ordine.

Bilanciare le tre energie principali del corpo
L'Ayurveda identifica tre tipi fondamentali di energia o principi funzionali che sono presenti in tutti e in ogni cosa. Poiché non ci sono singole parole in inglese che trasmettono questi concetti, usiamo le parole sanscrite originali vata, pitta e kapha. Questi principi possono essere correlati alla biologia di base del corpo.

L'energia è necessaria per creare movimento in modo che fluidi e sostanze nutritive raggiungano le cellule, consentendo al corpo di funzionare. L'energia è necessaria anche per metabolizzare i nutrienti nelle cellule ed è necessaria per lubrificare e mantenere la struttura della cellula. Vata è l'energia del movimento; pitta è l'energia della digestione o del metabolismo e kapha, l'energia della lubrificazione e della struttura. Tutte le persone hanno le qualità di vata, pitta e kapha, ma una è solitamente primaria, una secondaria e la terza è solitamente meno prominente. La causa della malattia in Ayurveda è vista come la mancanza di una corretta funzione cellulare a causa di un eccesso o di una carenza di vata, pitta o kapha. La malattia può anche essere causata dalla presenza di tossine.

In Ayurveda, corpo, mente e coscienza lavorano insieme per mantenere l'equilibrio. Sono semplicemente visti come diverse sfaccettature del proprio essere. Per imparare a bilanciare il corpo, la mente e la coscienza è necessario comprendere come vata, pitta e kapha lavorano insieme. Secondo la filosofia ayurvedica l'intero cosmo è un'interazione delle energie dei cinque grandi elementi: Spazio, Aria, Fuoco, Acqua e Terra. Vata, pitta e kapha sono combinazioni e permutazioni di questi cinque elementi che si manifestano come modelli presenti in tutta la creazione. Nel corpo fisico, vata è l'energia sottile del movimento, pitta l'energia della digestione e del metabolismo e kapha l'energia che forma la struttura del corpo.

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Le antiche tecniche di massaggio ayurvedico

25 Mag 22
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Il massaggio ayurvedico nasce in India circa 5000 anni fa, come tecnica olistica per ristabilire un equilibrio tra mente e corpo, stimolando soprattutto i centri energetici dell’organismo, i cosiddetti chakra.

La medicina ayurvedica prevedeva, infatti, una tecnica di manipolazione come tramite per raggiungere l’obiettivo della perfetta armonia tra la psiche e la materia corporea. Secondo la tradizione, fu la divinità creatrice Brahma a farne dono agli dei e agli uomini, per guarire le malattie e diffondere il benessere.

Ayurveda, la scienza della lunga vita

Nell’antico sanscrito Ayu significa vita oppure longevità, mentre Veda significa scienza. Un connubio tra un primitivo sapere e la volontà di vivere in armonia, che ha dato vita a questa disciplina che comprende l’esecuzione del massaggio ayurvedico.

Una filosofia che, ad oggi, viene recepita in Occidente non solo come fonte di benessere, ma anche come trattamento, per riacquistare la bellezza che tale armonia predispone.

Pressioni, sfregamenti, utilizzo degli oli terapeutici in base ad ogni differente carattere psicologico e somatico: sono le basi che hanno decretato il diffondersi dei massaggi in stile Ayurveda anche in Occidente.

Il trattamento del massaggio ayurveda, si diffonde in modo sempre maggiore grazie alle sue potenzialità per trattare i disturbi della mente e del corpo, così come per ripristinare un’ottimale circolazione. Può essere praticato, però, solo da persone specializzate dal punto di vista olistico e ayurvedico, in grado di comprendere l’equilibrio tra gli elementi situati dentro e fuori il corpo.

Le manipolazioni secondo l’Ayurveda

Il massaggio ayurvedico consiste in un trattamento di massaggio mediamente dolce, che favorisce la circolazione sanguigna e dei fluidi vitali, fonte di mantenimento del corpo e la mente in corretta salute.

Agendo tramite una stimolazione manuale sui chakra o centri di energia del nostro corpo, il massaggio crea una sensazione di benessere sulla muscolatura, il sistema circolatorio, venoso e immunitario.

I benefici a livello energetico

La ricerca dell’armonia non significa la staticità, anzi. Il sistema di manipolazione del massaggio ayurveda, prevede la stimolazione delle energie vitali a livello fisico ma anche psichico, per liberare le forze della vitalità ed allontanare i sintomi dello stress e dell’ansia, spesso somatizzati nelle tensioni muscolari del collo e della schiena, dello stomaco e della cervicale.

Benessere e relax secondo i dettami ayurvedici, oltre a curare gli stati di squilibrio e stress, prevengono il sorgere di nuovi disturbi, infondendo positività nel rapporto con se stessi e con l’ambiente circostante.

Il massaggio ayurvedico riporta alla condizione dell’uomo inserito nell’universo, come catalizzatore di energie esterne ma anche fonte di dinamismo interno, che può espandersi nella propria vita, migliorandola.

I benefici a livello fisico

Il rilassamento muscolare rappresenta il primo effetto benevolo del massaggio ayurvedico: subito si allontanano i dolori legati all’affaticamento, alla stanchezza, alle situazioni stressanti per il corpo e la mente.

La frizione si effettua su punti vitali, e va sempre richiesta a professionisti del massaggio ayurvedico, che utilizzano non solo la tecnica di manipolazione ma anche oli vegetali specifici tra l’olio di sesamo, di girasole, di mais.

Quale scegliere? saranno selezionati dal massaggiatore in base alle energie vitali predominanti del soggetto, il dosha, dato che secondo la filosofia ayurveda, l’equilibrio tra queste energie dona la condizione di benessere mentre il loro disequilibrio configura le condizioni di malessere psico-fisico.

Il massaggio ayurvedico viene utilizzato anche per curare diversi disturbi:

  • emicrania – tramite massaggi con olio di sandalo dalla fronte alle clavicole, che aumenta l’afflusso sanguigno
  • prevenzione della caduta dei capelli e formazione della forfora – massaggio Shiroabhyanga sul cuoio capelluto
  • insonnia – tramite movimenti delicati al viso, il massaggio Mukhabhyanga allevia lo stress e favorisce il riposo; un trattamento adeguato anche per l’ossigenazione della pelle del volto in funzione anti-age
  • dolori cervicali – il massaggio Griva Abhyanga è dedicato a contrastare i dolori muscolari da stress e affaticamento di questa zona del capo
  • schiena – il massaggio ayurvedico Tandabhyanga è una stimolazione parziale del dorso che scioglie le tensioni muscolari e allevia la stanchezza della schiena e delle spalle
  • gambe – grazie al massaggio che parte dagli arti inferiori, l’Antikapha oppure il Gamathi, si alleviano gli effetti di gonfiore e adiposi, eliminando anche le tossine tramite il drenaggio
  • cellulite – il massaggio ayurvedico del dosha Kapha, favorisce la circolazione e stimola il metabolismo energetico, che scioglie i grassi in eccesso
  • piedi – il massaggio Padabhyanga viene praticato con oli vegetali sui piedi, per ristabilire una corretta circolazione sanguigna, eliminando l’eventuale gonfiore e i disturbi legati ai dolori articolari.

Il massaggio ayurvedico Gamathi, drenante per le gambe, viene abbinato ad un bagno di vapore per eliminare le tossine e i liquidi in eccesso, per fornire una immediata sensazione di leggerezza agli arti inferiori.

Il massaggio ayurvedico completo

Il Sarvanga Abhyanga è un massaggio globale che comprende la manipolazione di corpo, testa, viso, con l’ausilio di un olio tiepido, che va fatto scendere gradualmente dalla testa ai piedi, con movimenti regolari, enfatizzando la manipolazione in alcune zone del corpo sofferenti e praticando un movimento intenso di stimolazione energetica sui chakra.

Muscoli e tessuti sono coinvolti in questo massaggio, che dona un forte benessere al corpo e alla mente, favorendo anche la qualità del sonno notturno.

Come alternativa, esiste anche un massaggio linfodrenante ayurvedico detto Phenakam, che agisce eliminando le tossine all’interno di un organismo sovraccarico, specialmente riguardo al cibo di difficile assimilazione, alcol e medicinali.

Tramite il massaggio manuale, la circolazione linfatica viene stimolata verso i linfonodi presenti all’attaccatura del collo, ascelle, inguine e addome – dei veri filtri per eliminare le tossine.

Per un massaggio ayurvedico globale sono sufficienti anche un minimo di 15 minuti, in un luogo silenzioso. Dopo, però, è sempre opportuno restare distesi per altri 15 minuti al fine di facilitare l’assorbimento dell’olio e prolungare il benessere.

Come prepararsi per un massaggio ayurvedico

La particolarità di questo tipo di massaggio è dato dalla soggettività della manipolazione e dalla molteplicità delle varianti. Prima di eseguire qualsiasi tecnica, infatti, il soggetto deve sostenere un colloquio con il massaggiatore ayurvedico.

Nella medicina ayurvedica l’approccio con il paziente si basa sul fatto che ogni individuo è unico, non esistono soluzioni universali per tutti ma specifiche per ogni individuo, con peculiarità proprie e irripetibili.

Un incontro che servirà a comprendere al meglio le esigenze del paziente, le sue caratteristiche psico-fisiche e le tecniche di manipolazione da utilizzare, a volte differenti in ogni seduta.

Ad esempio, a seconda della tipologia psicofisica, il dosha, il massaggio ayurvedico può essere eseguito: solo con le mani oppure con i gomiti e le braccia, a volte a 4 mani in sincronia tra due massaggiatori ayurveda, con i piedi (Midhiabhyangam) per atleti e persone corpulente.

Inoltre, in alcuni casi si può trarre il massimo beneficio dalla presenza della musica adeguata alla meditazione, che rende il trattamento un vero rito spirituale.

Per chi ama lasciarsi andare ai massaggi ayurvedici, dagli Shirodara con olio tiepido ai Pindasweda con erbe benefiche, la possibilità è quella di goderne su lettini specifici oppure direttamente a terra, secondo un’antica tradizione.

Esistono anche diverse tipologie di massaggio ayurvedico per bambini, in grado di favorire il rilassamento nelle fasi di coliche, pianto e dolori causati dai primi denti che spuntano.

Alle donne in gravidanza, è riservato il Garbabhyangam, per alleviare i fastidi correlati alla gestazione, da quelli ormonali e di stress per articolazioni e muscolatura.

In definitiva, esiste una tipologia molto ampia di applicazioni per un massaggio che, essendo una tecnica di cura per tanti piccoli disturbi praticata da secoli, ancora oggi riscuote un notevole successo per la sua versatilità e la capacità di infondere vitalità e benessere.

Le controindicazioni

Questi trattamenti specifici a volte possono anche avere delle conseguenze non positive, se non si rispettano alcune semplici norme.

È importante che il massaggio non vada praticato su ferite o infiammazioni, durante gli stati di febbre, in caso di capillari fragili, allergie agli ingredienti degli oli essenziali. Per i pazienti cardiopatici, inoltre, è bene sentire il parere del medico curante.