“Un viaggio chiamato yoga” e’ un progetto che nasce dall’esigenza di far vivere lo yoga come un vero e proprio “viaggio individuale”.
Un viaggio che nasce dalla tradizione più antica e pura dello yoga, ma che prende forma in base alle proprie esigenze.
Un viaggio di “riscoperta”che partendo dal respiro consapevole giunge ad esercizi meditativi.
Un viaggio che dall’esterno porta all’interno attraverso fermate o tappe d’ascolto e consapevolezza interiore.
Un viaggio scandito da tappe alla riscoperta della propria natura e del bambino interiore in ognuno di noi.
Un viaggio alla “scoperta di me” attraverso lo yoga.
IL PROGRAMMA DI VIAGGO
Il Programma di viaggio per migliorare il proprio benessere fisico e mentale è basato su 5 punti:
1. Esercizio appropriato le posture yoga (asana)
“Le posture (asana) rafforzano, liberano dalle malattie e rendono flessibili.” Hatha Yoga Pradipika
Promuove la flessibilità di articolazioni, muscoli, tendini e legamenti.
Le posture (asana) migliorano la circolazione, massaggiano gli organi interni e ne migliorano il funzionamento.
Una spina dorsale forte e flessibile aiuta la circolazione sanguigna e mantiene il corpo giovane e forte.
2. Respirazione appropriata (pranayama)
“Quando il respiro è agitato, la mente è instabile, ma quando il respiro è tranquillo, anche la mente è tranquilla.” Hatha Yoga Pradipika
L’energia vitale: collega il corpo alla sua batteria, il plesso solare, dove si accumulano enormi riserve di energia.
La respirazione profonda e consapevole aumenta le nostre riserve quotidiane di energia e aiuta ad alleviare lo stress e molte malattie (ad esempio la depressione).
3. Rilassamento appropriato (savasana e yoga nidra)
Se il corpo e la mente sono costantemente sovraffaticati il loro rendimento ne soffre.
E’ possibile far fronte alle preoccupazioni e alla stanchezza in modo più efficace con pochi minuti di rilassamento fisico, mentale e spirituale che con tante ore di sonno agitato.
4. Dieta appropriata (vegetariana)
Consulenza su un’alimentazione semplice, naturale e che promuove la salute, facilmente digeribile e assimilabile dal corpo.
Una composizione di cibi che hanno molti effetti positivi sul corpo e sulla mente, pur avendo il minimo degli effetti negativi sull’ambiente e sugli altri esseri viventi. La purezza del pensiero dipende dalla purezza del cibo.
5. Pensiero positivo e meditazione (vedanta e dhyana)
Pensieri migliori portano ad azioni migliori. Pensieri positivi sono la chiave per la pace della mente.
La pace della meditazione è più profonda della pace del sonno. La meditazione riduce le tensioni – ogni parte del corpo, ogni cellula si riposa – mantiene il corpo giovane e previene l’invecchiamento precoce.
“L’Io non è il corpo né la mente individuale ma quell’aspetto dentro ognuno di ogni noi che conosce la verità.„ Swami Vishnudevananda
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YOGA BIMBI
E’ un laboratorio ludico-didattico attraverso il quale si attivano dinamiche tra corpo, mente e la forza vitale che attiva il nostro corpo.
Il tutto unendo la tradizione più antica dello yoga, il gioco utilizzando il metodo GiocaYoga(r), cenni di teatro/yoga e pedagogia/yoga.
Lo yoga in età evolutiva aiuta a migliorare la postura, stimolare la concentrazione e incrementando profitti scolastici, incrementare la consapevolezza del proprio respiro per accogliere le emozioni proprie e degli altri.
Facilita la relazione con l’altro fortificando la capacità di lavoro con il gruppo.
E’ possibile organizzare laboratori anche con i genitori, i nonni e gli zii dei bimbi.
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